官方网站_美国评出2015最佳饮食榜

发布时间:2020-11-29    来源:大圣娱乐 nbsp;   浏览:68419次

【大圣娱乐】据美国杂志《福布斯》报道,《美国新闻与世界报道》最近发表了“2015年度最佳饮食排行榜”。 这是该媒体推出饮食排行榜的第五年。

预防和控制的得托饮食官方网站(DASH )从最后到第五年被选为整体最好的饮食。 最好的饮食排名是由来自美国许多机构的健康专家完成的。 投票还包括这种饮食模式的难易度、短期效果、多年减肥效果、营养的全面与否、安全性以及这种饮食模式的对、心脏疾病的预防和管理效果这6个标准。

各项按五分计算,一分最好,五分最好。 饮食排行榜的目的是让人们理解各种饮食的特征,让人们根据自己饮食市场的需要自由选择最适合自己的饮食模式。 最健康的饮食:这种方式含有膳食纤维、钙、蛋白质和钾,因此必须提倡不吃全谷食物和蔬菜。

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同时,拒绝吃高脂肪、高热量的甜食和红肉。 允许摄入量这顿饭不仅有助于降低血压,还有助于预防心脑血管疾病和糖尿病。 专家警告说,每次从3顿饭中自由选择2顿饭吃全谷物饭,蔬菜的摄取一天会超过4~5份。

除了全谷的食物和蔬菜以外,白肉还有鸡肉、鱼肉等,请不要多吃。 低脂肪乳最少每天都有。

依赖饮食需要维持器官的功能,但有问题的患者不建议听从执行。 因为饮食中钾多可能会减轻患者肾脏的支出。 最佳糖尿病饮食:饮食必须相同。 最有益的心脏饮食:奥尼什饮食这种饮食方式提倡摄取低膳食纤维、极低脂肪,三餐意味着著没有多少油脂。

除了降低体重,还可以增加含量,超过维持心脏健康的目的。 专家警告说,过低的脂肪摄取可能会减少体内三酯的水平,因此美国学会建议通过减少打磨和减少亚麻籽油和鱼油的摄取量来提高这个风险。

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